청년들과 함께 읽은 베스트셀러 - 자존감 수업

파트 1 자존감이 왜 중요한가?

자존감의 세 가지 축 = 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안전감

자기 효능감 = 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것을 의미

자기 조절감 = 자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미한다.

자기 안전감 = 자존감의 바탕..안전하고 편안함을 느끼는 능력이 다른 사람보다 뛰어나다.

.. 자신을 사랑하는 정도.

 

자존감은 회복 가능한가?

자존감은 자신을 어떤 높이로 받아들일 것인가에 대한 느낌이다.

이 느낌은 생각이며 판단이지만 감정에 영향을 받는다.

그래서 유동적이고 시시때때로 변한다. 게다가 자존감 정도가 변할 때마다 그 느낌은 확연히 달라진다.

속도감의 문제다.

 

파트 2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.

문제의 사람들..혹은 우리가 겪는 문제들..사랑 패턴

나는 사랑받을 자격이 있는가? 

나는 가치 있는 사람인가? 나에게 괜찬아라고 말해 주자.

나를 사랑해? 나를 사랑해? 정말 나를 사랑해? 왜 나를 사랑해?

싸우면서 끊지 못하는 관계

이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑

미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람

 

어떻게 사랑할 수 있는가?

자존감과 연인관계...하나님이 끼어 들어야 한다.

하나님의 사랑을 알고, 누릴때..자존감이 회복되고..사랑이 자라간다.

 

파트 3 자존감이 인간관계를 좌우한다.

관계속에서는 나는 어떤 모습을 보이는가?

어떤 관계가 성숙한 관계일까? 우리는 어떤 관계를 맺어 가야한다는 기준을 가지고 있는가?

—> 우리 주변에서 만나는 사람들..그들에게 무어라 조언할 수 있을까?

 

인정받고 싶다.

(직장,직업과 자존감..구분의 쓸모)

쓸모

결정장애..

과거에 매여 있는 사람

특이한 사람

눈치보는 사람

지나치게 의존하는 사람..공동체 안에 의존하는 사람이 너무 많다..

 

파트 4 자존감을 방해하는 감정들

감정 조절..감정 다루기

비폭력 대화에서 감정.. 욕구의 표현이다.

 

감정조절과 자존감의 관계..

감정에 이름붙이기 / 감정을 다루기..

어떤 실제적인 도움이 되는가?

 

파트 5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

잘못된 마음 습관.."마음 습관”

 

미리 좌절하는 습관

무기력

열등감

미루기와 회피하기

예민함

 

받아들이고 원하고 지속하라.

받아들이라 = 나에겐 오래된 나쁜 습관이 있다. 그 습관이 나를 괴롭힌다.

원하라 = 끊기를 간절히 바라야 한다.

척하기 = 새로운 습관이 생길 때까지는 기존 습관을 끊은 척해야 한다.

지속하기 = 습관은 언제나 재발하려고 든다. 무너지면 쌓고 또 쌓기를 반복해야 마음이 완성될 수 있다.

 

파트 6 자존감 회복을 위해 극복해야 할 것들

상처 극복하기 —> 방어기재(부정,긍정) 

저항 극복하기 (과연 성공할 수 있을까? 실천에 대한 저항, 해봤는데 안 되더라고)

비난 극복하기(비난을 이기는 방법 4가지)

악순환 극복하기

 

파트 7과 삼위 하나님과의 관계..인간은 인간의 힘으로 이렇게 하기가 어렵다.

자신을 맹목적으로 사랑하기로 결심하기

(하나님 사랑으로 나를 사랑하기로 결심)

자신을 사랑하기 (사랑하는 나 = 하나님..나를 완전히 사랑하시는 분)

 

 

1)기독교적 이해..성경적인 신앙생활과는 어떤 관련이 있는가?

심리학은 신학을 디테일하게 한다.

그리고 성경의 이야기를 좀 더 내밀하게 보게 한다.

죄..이렇게 다양한 표현이 가능하다.

해결은 삼위 하나님이시다..하나님이 이런 필요의 근원적 해결책이다.

 

2)이 책은 왜 베스트셀러가 되었을까? 사람들은 이 책을 통해 무엇을 배우는가?

 

3)현재의 청년들의 삶에 던지는 좋은 조언 그리고 나쁜 조언.

현실을 돕는 조언..현실을 부정하거나 잘못된 삶을 만드는 조언..